おかず系

僕がいつもやっている作りだめを紹介します

こんにちは!西田です。

今日はいつも僕がしている作りだめを紹介したいと思います。

まずは鶏胸肉とタッパーを準備します。

 

鶏胸肉を小さめに切ります。小さく切った方がタレが絡みやすくなるのでおすすめです。

 

僕の場合は、一食分だいたい250g程度になるようにしています。

 

レンジで600wで2分30秒ほど加熱します。

 

軽くかき混ぜたらまた2分くらい加熱します。加熱時間は鶏肉の量によって変えています。

 

こちらが完成図です。左のタッパーが250gで右のタッパーが500gです。これでしばらく持ちます。

これ以外にも、しめじ、ブロッコリー、アスパラなどを茹でて別のタッパーに入れておきます。

そして食べるときにキノコや野菜を適当に混ぜて、味付けで焼肉のたれやパスタソースをかけて完成です。

今の所、この作りだめ方法が1番簡単であまりストレスがない方法です。

人それぞれ味の好みなど違いがあると思いますので、色々と試してみてくださいね!