アレンジ方法
- もち麦３０gはカサ増しのために入れているので、玄米１２０gでも白米１２０gでもOK！
- しらたきもカサ増しなので入れなくてもOKです。
- しめじ・エリンギ・マッシュルームの量も好きなだけでOKです。
- 水の量も緩めが良い人は多め。硬めが良い人は少なめ
ジャガバード 材料
- じゃがいも ６９０g
- 肉 ３００g
- にんにく ４g
- トマト ２分の１（２４０g）
- 玉ねぎ２分の１（１１７g）
- 塩 ５g
- ローズマリー 好きなだけ
- 水 じゃがいもの８分目あたりまで入れる
合計
カロリー ９８２kcal
たんぱく質 ８７.３g
脂質 ６.８g
糖質 １４４.５g
注意点
- 米に飽きたときにおすすめ！
- 沼みたいに混ぜなくて良いので楽
- 沼と同様に炊飯器のボタンを押すだけ！１時間くらい保温して完成！
- ローズマリーがあるのとないのじゃかなり違うので入れるのをおすすめします！
- じゃがいもはコストコのをおすすめします！炊飯後じゃがいもが崩れないし、おいしい！
