こんにちは！
今回は最近ハマっている「プロテインケーキ」をご紹介します！
こちらが完成です👇
プロテインケーキ
栄養成分
1食あたり
カロリー 289kcal
タンパク質 27.2g
脂質 7.6g
炭水化物 46.1g
材料
プロテイン30g
ココアパウダー3g
サイリウム（オオバコ）1g
水or炭酸水 60~80ml
（ずっしり派：水、しっとり派：炭酸水）
オートミール粉末 30g
ミックスベリー 30g
バナナ 15g
ミックスナッツ 5g
1.粉物をすべてマグカップに入れる。
プロテイン、オートミール粉末、サイリウム、ココアパウダーをマグカップに入れます。
オートミールはもちろん粒のままでもOK！
私は完成した時の食感にオートミール感がない方が好きなので、
オートミールをミキサーで粉末にしています！
プロテインはチョコ系や甘い系がおすすめ！
抹茶味のプロテインで抹茶パウダーをトッピングしても美味しいです！
２.少量ずつ水or炭酸水を加えながら混ぜる。
水は一気に入れず、水を入れて混ぜる→水を入れて混ぜる。
みたいな感じで少量ずつ入れてください！
オートミールやプロテインの種類で水の量は変わってきますが、
写真のようなトロトロ感になれば大丈夫です！
炭酸水で作るとフォンダンショコラのようなフワトロ感が出ます！
3. 600Wで1分チンする。
真ん中に少し水っぽさがあるくらいでOK!
加熱時間が長いとパサパサになるので、お好みの食感になるまででOK！
私は表面を触って指に付くか付かないかくらいの感じにしています！
４.盛り付けたら完成！！
私はシナモンやコーヒーをトッピングしたり、
冷蔵庫で冷やして食べたり、色んな食べ方をしています😋
カロリーに余裕があるときはピーナッツバターを入れたりしてます！
結構腹持ちがいいので、おすすめです✨
夜のうちに作って置けば、朝ごはんの準備の手間が省けます！
気になった方、ダイエット中だけどケーキが食べたい…となった方は試してみてください🙌
