こんにちは!西田です。
今回は、PFCバランスの良いツナマヨの作り方を紹介していきたいと思います。マヨネーズは使わないんですが、ツナマヨみたいで美味しいです!
出来上がりはこちらです。
![](https://plus.pt-leaf.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_1740.jpg)
ツナマヨ風
カロリー 166kcal
タンパク質 30.3g
脂質 4.2g
糖質 3.4g
ブランパンに挟むとサンドイッチ風になります。
![](https://plus.pt-leaf.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_1742.jpg)
では作り方を紹介していきます。
作り方
使うのはこの2つです。
カッテージチーズとノンオイルのツナ缶です。カッテージチーズは半分の100g、ツナ缶は1缶使います。
![](https://plus.pt-leaf.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_1737.jpg)
お皿に入れたら混ぜます!
![](https://plus.pt-leaf.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_1738.jpg)
これで完成です!笑
お好みで塩胡椒や醤油などで味を整えてみてください。
![](https://plus.pt-leaf.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_1740.jpg)
クラッカーなんかにつけて食べても美味しそうですよね!おすすめです。