ダイエット中でもスタバが飲みたい方へ

こんにちは！LEAFの西田です。

みんな大好きスタバ！
僕もよくスタバに行きますが、スタバは美味しいですよね。

でも、ダイエット中は脂質や糖質を抑えないといけません。
ということで、ダイエット中のスタバについて書いていきたいと思います。

ちなみに、おすすめのインスタアカウントはこちらです！

https://www.instagram.com/mame_stb_diet/

飲んでも全く問題ない飲み物

普通のコーヒー系やティー系はほぼカロリー無いので、問題なく飲めます👌

甘くしても糖質ちょっと増えるくらいなので大丈夫です🙆

• ドリップコーヒー
• コールドブリューコーヒー
• アメリカーノ
• アールグレイ
• ほうじ茶
• カモミール

この辺はほぼカロリーがないと思ってもらって大丈夫です！

エスプレッソやドリップコーヒーにはカロリーがほとんどありません。

ドリンクの違いは、下の画像を参考にされてください。

カロリーは、エスプレッソやドリップコーヒーではなく、ミルクやクリーム・シロップに含まれています。

下がスタバのドリンクの栄養成分が載っているページになるので、スタバ行きたい時はぜひ参考にされてください。

https://product.starbucks.co.jp/allergy/nutrient/

カフェラテやカフェオレはミルクの種類を変更しよう

カフェラテは、エスプレッソに牛乳を入れたもので、カフェオレはドリップコーヒーに牛乳を入れた飲み物になります。

ちなみにスタバでは、カフェラテがスターバックスラテ、カフェオレがカフェミストという名前になります。

先ほど言ったように、エスプレッソやドリップコーヒーにはカロリーがほとんどありません。ですので、カロリーがあるのは「牛乳」のカロリーのみになります。

牛乳には、たんぱく質・脂質・糖質の全てが含まれています。

牛乳を低脂肪乳や無脂肪乳に変更することで、脂質の量を大幅に減らすことができます！

例えば、スターバックスラテを無脂肪乳に変更すると、その辺のプロテインバーよりもPFCバランスがよくなります。

アイスにすればもっとカロリーは下がります。

けっこう甘い系のキャラメルマキアートも、無脂肪ミルクに変更することで脂質とカロリーを減らすことができます。

この辺はダイエット中でも全然飲めるかな〜と思います！

甘い系やフラペチーノの場合は？

でも、甘い系やフラペチーノ系も飲みたいですよね〜

でも、甘い系のドリンクやプラペチーノ系は、ミルクやクリーム・シロップが入っていることが多いです。

そんな時はどうすれば良いかというと、
・無脂肪ミルクに変更する
・ホイップクリームを無しにする
がおすすめです🙆‍♂️

この2つをするとカロリーや脂質をけっこう抑えることができます。糖質は抑えられませんが😅

アイスやフラペチーノの場合は、ホイップクリームの代わりにムースフォームを追加しても美味しいです😋

ムースフォームは無脂肪ミルクだけで出来ているので、高たんぱくで低カロリーです。

先ほど紹介したスタバのサイトからカスタムした場合の栄養成分が簡単に調べられるので、自分が好きなドリンクを飲むことができるかどうか調べてみてくださいね！

ダイエットの時はカロリーや脂質を少なくしないといけませんが、なるべく美味しく楽しく食事を続けていきましょう😀