こんにちは！
トレーナーの前田です。今回は油なしで作るナポリタンのレシピをご紹介します！
こちらが完成です👇
脂質70%オフのナポリタン🍝
カロリーなど
ナポリタン1人前
カロリー 375kcal
タンパク質 26.4g
脂質 4.5g
糖質 63.2g
一般的なナポリタンと比較するとカロリーは40%オフ
脂質はなんと70%オフで食べることができます！
使用する商品はこちらです👇
中身はこのような感じで3食分入っています👇
材料
茹でたささみ1本
ピーマン30g
しめじ50g
エリンギ30g
玉ねぎ30g
トマトソース（ケチャップなど）
五木食品ナポリタン麺（麺1袋＋付属の粉1袋）
ささみの量はご自身のPFCバランスに合わせて調節してください🙌
野菜やキノコ類も量はお好みで大丈夫です！
1.ささみを茹でる。
ささみが十分に浸る程度の水を入れ火にかけ、塩を少々加える。
沸騰したら、ささみを入れ再沸騰したら火を止め、放置する。
2.１のささみを食べやすい大きさに裂く。
1のささみがある程度冷えたら取り出して、食べやすい大きさに裂きます。
3.フライパンに玉ねぎ、キノコ、ピーマンを入れる
フライパンに玉ねぎ、キノコ、ピーマンを入れて火にかける。
フライパン全体に熱が通ったら、水を50ml程度一気に加えて蓋をする。
この時飛び出る水分で火傷しないように注意⚠️
4.麺が入っている袋に切り込みをいれ600Wで1分チンする。
レンジでチンすることで麺が解れやすくなり、油を使わずに済みます！
5.麺を解す。
チンが終わったらフライパンに移し火を付けて、大匙２程度の水を麺の上にかけて麺を解す。
麺が解れたら火を消す。
6.最後に粉末ソース、茹でささみを加え全体的に絡める。
付属の粉末ソースを絡め、この際に2のささみも入れる。
味が薄いようならトマトソースをお好みで加えて完成！！
油を使わず作ることができて、味はしっかりとナポリタンです🍝
五木食品のナポリタンは熊本のどこのスーパーにも売ってあると思います！
気になった方はチェックしてみて下さい🙌
