秘伝!!沼レシピ

シリアルバー

シリアルバー 材料
  • 脂質70%オフグラノーラ 124g
  • マシュマロ 70g
  • バター 10g
  • バニラエッセンス お好みで
合計

カロリー 635.2kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 10.6g
糖質 121.7g

1本あたり
カロリー 105kcal
たんぱく質 2.1g
脂質 1.8g
糖質 20.2g

注意点
  • バターを入れないと焦げやすくなります
  • 糖質が少ないグラノーラに変更してもOK!
  • プロテインを加えてもOK!
  • バター溶かす→弱火でマシュマロを溶かす→シリアル→エッセンス→クッキングシートの上に出す→好きな形にする。このときにコップの裏を使うと均等に広がりやすい。表面がボコボコだと切るときに割れてしまいます。
  • マシュマロがすぐ硬くなるのでスピードが命!