秘伝!!沼レシピ

ジャガバード改(3〜4食分)

アレンジ方法
  • もち麦30gはカサ増しのために入れているので、玄米120gでも白米120gでもOK!
  • しらたきもカサ増しなので入れなくてもOKです。
  • しめじ・エリンギ・マッシュルームの量も好きなだけでOKです。
  • 水の量も緩めが良い人は多め。硬めが良い人は少なめ
ジャガバード改 材料
  • じゃがいも 300g
  • 肉 320g
  • しめじ 90g
  • エリンギ100g
  • 生姜 4g
  • キャベツ 110g
  • お酢 27ml
  • しょうゆ 42ml
  • りんごジュース 36ml
  • 鶏油 9g
合計

カロリー 818kcal
たんぱく質 93.9g
脂質 16.7g
糖質 79.7g

注意点
  • 特に無し